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1．睡眠と記憶，認知機能 抄録：近年の研究の進歩により，睡眠が様々な記憶の増強・長期保持に重要であることが証明されつ つあるが，その背景となる神経学的メカニズムは明らかになっていない。睡眠中の様々な状態指標や

1 睡眠中に脳回路がクールダウンされる仕組みを解明 「生物はなぜ眠るのか」という生命科学最大の謎の一つに迫る 1．発表者 池谷 裕二（東京大学大学院薬学系研究科 薬学専攻 教授） 藤澤 茂義（理化学研究所 脳科学総合研究 ...

論文・レポート. Essay・Report. 56. 睡眠の脳科学（1）睡眠中枢と睡眠のスイッチング. 著者：. 林 隆博 （西焼津こどもクリニック 院長）. 掲載日：. 2010年7月15日掲載. カテゴリー：.

ここまでの研究論文で、睡眠は様々な学習の定着に重要であることが明らかになってきました。さらに、脳科学の知見を利用して睡眠による学習の定着効率をさらに高めようという興味深い研究もいくつかあります。この章ではそれらの研究について簡単に説明しておきましょう。

脳の活動と睡眠の関係性を示す新たな研究結果が明らかになった。このほど科学学術誌で発表された「睡眠と脳の清掃機能」の最新研究が示して ...

「睡眠時間が足りないと翌日は脳がうまく機能しないので、科学論文を読むような複雑なこと何もできなくなる」。 画像提供, Owen Lab, Western 画像 ...

1. 寝る前のスマホは睡眠の質を下げるとの研究データ 中国上海の第二軍医大学が2020年に公開した論文によると、就寝30分前からスマホの使用を制限するだけで睡眠の質が上がると報告されています。 この実験は38人の学生を被験者として行われました。

睡眠中、脳はどのような状態になっていると思いますか？脳も休息をしていて働きを止めているのでしょうか？ 睡眠時の脳がどのようになっているのか、翌日の作業効率がよくなる睡眠のコツなどを甲南大学の知能情報学部・知能情報学科准教授 前田多章（まえだ かずあき）先生に伺いました。

1．睡眠と記憶，認知機能 抄録：近年の研究の進歩により，睡眠が様々な記憶の増強・長期保持に重要であることが証明されつ つあるが，その背景となる神経学的メカニズムは明らかになっていない。睡眠中の様々な状態指標や

1 睡眠中に脳回路がクールダウンされる仕組みを解明 「生物はなぜ眠るのか」という生命科学最大の謎の一つに迫る 1．発表者 池谷 裕二（東京大学大学院薬学系研究科 薬学専攻 教授） 藤澤 茂義（理化学研究所 脳科学総合研究 ...

論文・レポート. Essay・Report. 56. 睡眠の脳科学（1）睡眠中枢と睡眠のスイッチング. 著者：. 林 隆博 （西焼津こどもクリニック 院長）. 掲載日：. 2010年7月15日掲載. カテゴリー：.

ここまでの研究論文で、睡眠は様々な学習の定着に重要であることが明らかになってきました。さらに、脳科学の知見を利用して睡眠による学習の定着効率をさらに高めようという興味深い研究もいくつかあります。この章ではそれらの研究について簡単に説明しておきましょう。

脳の活動と睡眠の関係性を示す新たな研究結果が明らかになった。このほど科学学術誌で発表された「睡眠と脳の清掃機能」の最新研究が示して ...

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1. 寝る前のスマホは睡眠の質を下げるとの研究データ 中国上海の第二軍医大学が2020年に公開した論文によると、就寝30分前からスマホの使用を制限するだけで睡眠の質が上がると報告されています。 この実験は38人の学生を被験者として行われました。

睡眠中、脳はどのような状態になっていると思いますか？脳も休息をしていて働きを止めているのでしょうか？ 睡眠時の脳がどのようになっているのか、翌日の作業効率がよくなる睡眠のコツなどを甲南大学の知能情報学部・知能情報学科准教授 前田多章（まえだ かずあき）先生に伺いました。

塑性，運動，睡眠及び栄養における心と身体の関係性（トクハマ-エスピノサ，2011）．運動，肉 体的活動と動きは，神経伝達物質ドーパミンを多量に放出させることに加え，多かれ少なかれ脳 に非常に多くのプラスの影響を与える，と ...

④就床前のリラックスと睡眠への脳の準備）をとりあげ、睡眠衛生の向上という観点から、光環境と睡 眠について概説する。 2．睡眠衛生と光環境 一般的には、睡眠環境を睡眠衛生の分類項目の一つとしてとらえる場合に、「③適正な

睡眠中の脳内では、アルツハイマー病の原因のひとつとされるβアミロイドなどの毒素が、まるで洗い流されるかのように除去されている 。この ...

学習と脳 : 睡眠,運動,栄養の役割 JUGOVIC Steve 研究紀要 Bulletin of Biwako Seikei Sport College 12, 115-119, 2015

112 睡眠と大学生の学修の関係性に関する研究は、大学生の学力担保等の社会 問題に対する有用な示唆を提示できる可能性があり、社会的意義も大きい と考えられる。以下では、筆者らが所属する大学の経済学部経営学科生を対象とした

睡眠をとらなければ、脳の機能が低下するだけでなく脳が傷つき、いずれ個体の死に至ることがこれらの実験で明らかになった。 なお、睡眠が妨げられたことでヒトが命を落としたという科学論文は現在のところ発表されていない。ただし、第

脳と睡眠の関係とは 人や動物など、あらゆる生き物の生体リズムは脳によって作られています。睡眠と覚醒は表裏一体であると考えられており、睡眠中の脳は心や身体を休ませ、癒すために、覚醒しているときとは異なる部分で積極的に働い

と，睡眠の質も改善され，結果として睡眠障害を予防できると予測される。従って，本論文では睡眠習慣と睡眠環境を工夫することによる，大学生の入眠感へのポジ ティブな影響の可能性について論じた。さらに，環境調整法によって入眠感と

「Vol.413.脳梗塞後の回復における睡眠の役割とは？睡眠と認知機能の改善との関係性」STROKE LABでは、脳卒中後遺症に伴う麻痺などの症状に対し、医学的根拠に基づくセラピー・リハビリテーションで、永続的な機能回復を ...

睡眠改善の重要性と睡眠、 眠気マネジメント 広島国際大学心理学部心理学科 教授 田中 秀樹 講演3 睡眠 栄養!! 脳 と 心 の は ～ 生活リズム健康法 ～ （ ）に、正しいと思うものには 、 違うと思うものには×をつけてください。

本日は「睡眠と記憶の関係」ということについて、 睡眠で記憶が定着することを示すデータ 睡眠不足で記憶が悪くなる仮説 眠れないのは忘れるため(?) などについてご紹介していきます。記憶力を高めるために睡眠とどう付き合えばいいのかご理解いただけるはずです。

睡眠＝休息 このイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。 確かに、睡眠には脳やカラダを休ませるという役割もありますが、 睡眠の役割はそれだけではありません! この記事では、睡眠に課せられた大切な役割を5つご紹介していきます。

Vol.52 睡眠の役割は、「心身のメンテナンス」睡眠中になされる体内のさまざまな調節とは. 睡眠は「余裕がなければ削ればいい」とすら思う人がいるほど、後回しにされがちです。. 平成の初めには「24時間戦えますか？. 」というCMも流行しました。. しかし ...

睡眠は脳と密接な関係があるってご存知ですか？睡眠をしっかりとらなければ頭が回らなくなりますが、脳がしっかりと働いていないという証拠です。睡眠がどう脳に作用しているのか紹介します。

「夜に9時間以上寝ること」、「90分を超える昼寝をすること」、そして「睡眠の質が低いこと」は、脳卒中リスクの上昇に関係する――。そんな研究結果が、中国の3万人あまりの中高年を対象に行われた観察研究で示されまし

脳疲労と脳血流量の関係性:～閉眼安静・ガム・アロマセラピーの比較～ 今泉 敦美 , 小川 亞子 , 鄭 飛 , 田熊 公陽 , 阪元 甲子郎 , 松崎 航平 , 丸田 健介 , 矢野 佑菜 理学療法学Supplement 2015(0), 0966, 2016

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論文・レポート. Essay・Report. 56. 睡眠の脳科学（1）睡眠中枢と睡眠のスイッチング. 著者：. 林 隆博 （西焼津こどもクリニック 院長）. 掲載日：. 2010年7月15日掲載. カテゴリー：.

ここまでの研究論文で、睡眠は様々な学習の定着に重要であることが明らかになってきました。さらに、脳科学の知見を利用して睡眠による学習の定着効率をさらに高めようという興味深い研究もいくつかあります。この章ではそれらの研究について簡単に説明しておきましょう。

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「睡眠時間が足りないと翌日は脳がうまく機能しないので、科学論文を読むような複雑なこと何もできなくなる」。 画像提供, Owen Lab, Western 画像 ...

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睡眠中、脳はどのような状態になっていると思いますか？脳も休息をしていて働きを止めているのでしょうか？ 睡眠時の脳がどのようになっているのか、翌日の作業効率がよくなる睡眠のコツなどを甲南大学の知能情報学部・知能情報学科准教授 前田多章（まえだ かずあき）先生に伺いました。

塑性，運動，睡眠及び栄養における心と身体の関係性（トクハマ-エスピノサ，2011）．運動，肉 体的活動と動きは，神経伝達物質ドーパミンを多量に放出させることに加え，多かれ少なかれ脳 に非常に多くのプラスの影響を与える，と ...

④就床前のリラックスと睡眠への脳の準備）をとりあげ、睡眠衛生の向上という観点から、光環境と睡 眠について概説する。 2．睡眠衛生と光環境 一般的には、睡眠環境を睡眠衛生の分類項目の一つとしてとらえる場合に、「③適正な

睡眠中の脳内では、アルツハイマー病の原因のひとつとされるβアミロイドなどの毒素が、まるで洗い流されるかのように除去されている 。この ...

学習と脳 : 睡眠,運動,栄養の役割 JUGOVIC Steve 研究紀要 Bulletin of Biwako Seikei Sport College 12, 115-119, 2015

112 睡眠と大学生の学修の関係性に関する研究は、大学生の学力担保等の社会 問題に対する有用な示唆を提示できる可能性があり、社会的意義も大きい と考えられる。以下では、筆者らが所属する大学の経済学部経営学科生を対象とした

睡眠をとらなければ、脳の機能が低下するだけでなく脳が傷つき、いずれ個体の死に至ることがこれらの実験で明らかになった。 なお、睡眠が妨げられたことでヒトが命を落としたという科学論文は現在のところ発表されていない。ただし、第

脳と睡眠の関係とは 人や動物など、あらゆる生き物の生体リズムは脳によって作られています。睡眠と覚醒は表裏一体であると考えられており、睡眠中の脳は心や身体を休ませ、癒すために、覚醒しているときとは異なる部分で積極的に働い

と，睡眠の質も改善され，結果として睡眠障害を予防できると予測される。従って，本論文では睡眠習慣と睡眠環境を工夫することによる，大学生の入眠感へのポジ ティブな影響の可能性について論じた。さらに，環境調整法によって入眠感と

「Vol.413.脳梗塞後の回復における睡眠の役割とは？睡眠と認知機能の改善との関係性」STROKE LABでは、脳卒中後遺症に伴う麻痺などの症状に対し、医学的根拠に基づくセラピー・リハビリテーションで、永続的な機能回復を ...

睡眠改善の重要性と睡眠、 眠気マネジメント 広島国際大学心理学部心理学科 教授 田中 秀樹 講演3 睡眠 栄養!! 脳 と 心 の は ～ 生活リズム健康法 ～ （ ）に、正しいと思うものには 、 違うと思うものには×をつけてください。

本日は「睡眠と記憶の関係」ということについて、 睡眠で記憶が定着することを示すデータ 睡眠不足で記憶が悪くなる仮説 眠れないのは忘れるため(?) などについてご紹介していきます。記憶力を高めるために睡眠とどう付き合えばいいのかご理解いただけるはずです。

睡眠＝休息 このイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。 確かに、睡眠には脳やカラダを休ませるという役割もありますが、 睡眠の役割はそれだけではありません! この記事では、睡眠に課せられた大切な役割を5つご紹介していきます。

Vol.52 睡眠の役割は、「心身のメンテナンス」睡眠中になされる体内のさまざまな調節とは. 睡眠は「余裕がなければ削ればいい」とすら思う人がいるほど、後回しにされがちです。. 平成の初めには「24時間戦えますか？. 」というCMも流行しました。. しかし ...

睡眠は脳と密接な関係があるってご存知ですか？睡眠をしっかりとらなければ頭が回らなくなりますが、脳がしっかりと働いていないという証拠です。睡眠がどう脳に作用しているのか紹介します。

「夜に9時間以上寝ること」、「90分を超える昼寝をすること」、そして「睡眠の質が低いこと」は、脳卒中リスクの上昇に関係する――。そんな研究結果が、中国の3万人あまりの中高年を対象に行われた観察研究で示されまし

脳疲労と脳血流量の関係性:～閉眼安静・ガム・アロマセラピーの比較～ 今泉 敦美 , 小川 亞子 , 鄭 飛 , 田熊 公陽 , 阪元 甲子郎 , 松崎 航平 , 丸田 健介 , 矢野 佑菜 理学療法学Supplement 2015(0), 0966, 2016

睡眠とメンタルヘルスのつながりに関する説明の一側面 である。 脳機能への影響 睡眠の脳機能への影響に関しては，認知機能や感情制御との関連から検討されてきた。健常 者の脳活動を85時間の覚醒時間にわたって解析した結

睡眠を抑える作用があることが明らかとなりました。 3. ニューロテンシンを持つ神経細胞は脳幹内の4カ所に散在し、互いに協調して、ノンレム睡眠とレム睡眠 のバランスを調節する脳回路を形成している可能性が判明しました。 4. 赤ちゃんを

睡眠は、ヒトをはじめとする哺乳類に限らず、魚や昆虫などの幅広い動物種で観察されます。. 睡眠は記憶などの脳機能と関連していることから、「睡眠は脳を休息させるための現象である」という考えが一般的です。. 東京大学大学院 医学系研究科 (研究 ...

題 名大学生のストレスに関連した睡眠および脳・自律神経機能の定量評価 発行日 なし 投稿日 2018.01.15 発表者名 樽井一郎 所 属 姫路獨協大学 医療保健学部 キーワード 自律神経 要 約 若年者における、「ひきこもり ...

ニンの関係性を明らかにし、視床下部と脳幹が関わる神経回路が睡眠覚醒制御をしていることが示唆さ れました。 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）の齊藤夕貴、櫻井武教授、金沢大学大学院医薬 ...

本日は「睡眠と記憶の関係」ということについて、 睡眠で記憶が定着することを示すデータ 睡眠不足で記憶が悪くなる仮説 眠れないのは忘れるため(?) などについてご紹介していきます。記憶力を高めるために睡眠とどう付き合えばいいのかご理解いただけるはずです。

3.睡眠（脳眠）はなぜ必要？5つの役割を振り返ろう 睡眠が必要な理由は脳と体の両方に関係していて、大きく5つあります。 ぐっすりと眠った次の日は体も軽く、頭が冴えているように感じたことはないでしょうか？

112 睡眠と大学生の学修の関係性に関する研究は、大学生の学力担保等の社会 問題に対する有用な示唆を提示できる可能性があり、社会的意義も大きい と考えられる。以下では、筆者らが所属する大学の経済学部経営学科生を対象とした

早い眼球の動きを伴う睡眠。身体の筋肉の活動は抑制されているが脳は睡眠中にも関わらず活発に活動し ている。夢を見ていることが多い。 注2） ノンレム睡眠 レム睡眠以外の睡眠。身体と脳の活動が抑制されている。掲載論文

不安障害と睡眠障害との間に関係性があることがわかっていましたが、睡眠不足の状態と不安を感じる状態で、同じ脳領域が活性化・非活性化 ...

脳と腸の密接な関係 構成 大朏博善 composition by Hiroyoshi Otsuki Special Features 1 脳の機能に関与する 腸内フローラと「脳腸相関」 脳と腸は双方向的に情報伝達を行って、相互に作用を及ぼしあう関係にある―このような、脳

や、死後脳においてオレキシン作動性ニューロンが 脱落していることからも支持される。3. 脳幹によるレム睡眠-ノンレム睡眠の制御機構 3.1 レム睡眠からノンレム睡眠への切り替えのメカ ニズム 脳幹は明確な神経核構造を欠き、機能的にも

第2章 生活リズムの確立と睡眠 1 睡眠リズムの発達 ヒトは昼行性の動物です "ヒト"は約24時 間を1日 とする地球のリズムの上で生活する昼行性の動物です。その 習慣は生後、環境の影響を受けながら確立していきます。赤ちゃんは誕生後に明暗の区別ができる環境のもとで,「 昼間に起きている ...

では、睡眠時間が足りていれば、体の休息は十分といえるのでしょうか。答えはNOです。 睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。

寝る姿勢は実は睡眠の質を左右するとされています。それは、寝る姿勢によって血液循環と呼吸のし易さが変わるためです。今回の記事ではその詳しいメカニズムと、うつ伏せや仰向け等、それぞれの寝る姿勢が睡眠の質に及ぼす影響について様々な文献で調べた調査結果を詳しく説明します。

この論文は仲良し具合と運動学習の関係性について脳科学的に調べたものです。 Favouritism in the motor system: social interaction modulates action simulation. 仲良し具合というと言葉が乱暴なのですが、実験では社会的な関係性がある人とない人で動作の予測に関わる脳活動が違うかどうかを比べています。

論文・レポート. Essay・Report. 57. 睡眠の脳科学（2）内因性時計（サーカディアンリズム）と遺伝子発現のメカニズム. 著者：. 林 隆博 （西焼津こどもクリニック 院長）. 掲載日：. 2010年8月27日掲載. カテゴリー：.

睡眠・覚醒機能と24時間リズムをセロトニンが束ねる －睡眠・覚醒のサーカディアンリズム形成機構を神経活動レベルで解明 ポイント セロトニンが不足すると、脳の生物時計が正常でも睡眠・覚醒のリズムが乱れる 前脳基底部・視索 ...

要 約 夢は外界からの刺激とは関係なく生じる主観的な現象で，見た本人にしかその内容がわからない，すぐに忘れてしまうなどの理由から，客観的な解析の困難な対象である．この研究では，睡眠中の脳の活動を計測することにより得られた脳活動パターンを解析することで，夢の内容を解読 ...

ノンレム睡眠 （Non REM睡 眠） 深い眠り 眼は動かない脳も体 （自律神経）もぐっすり休んでいる 眠りはじめに多い ※REMとは…急速眼球運動＝（Rapid Eye Movemnt ）の略 ヒトは、ノンレム⇔レム睡眠を1時間半で繰り返しています。

第1回 「睡眠と記憶について／基本的な睡眠とは」 基本的な睡眠は，7時間半寝るとすると，ノンレム睡眠とレム睡眠が1セットとし1時間半で，起床までにノンレム睡眠－レム睡眠のセットが5回繰り返されます。ノンレム睡眠は，脳を

今回は、勉強と睡眠の関係性について紹介します。 勉強したことを身につけるには睡眠が必要 睡眠には身体と脳、心の休息効果だけではなく、さまざまな作用があるとされています。 ここでは睡眠の役割と、睡眠不足による悪影響について

学習と睡眠の関係は？ 質の良い眠りで学習定着率をアップさせよう 更新日：2019/04/17 日本人は昔から「寝る間も惜しんで勉強（仕事）すること」を美徳としており、日常会話の中で自身の睡眠時間の少なさをアピールする人も少なくありません。

どうも、健康科学部卒のだいち（spountant）です。 論文などもよく読んでいます。 先日、以下のツイートをした。 これはもう確信に近いんだけど、 ・運動した日は、睡眠の質が高い→次の日の集中力も高い・運動してない日...

睡眠と学習の関係とは？. 効率的に勉強できる3つの秘訣. 学習効果を高めるには、適切な睡眠が欠かせません。. 日中にインプットした単語などの知識は、睡眠中に記憶として定着するからです。. 夜に十分な睡眠時間を確保する、昼も適度に仮眠をとるなど ...

睡眠と脳の機能の意外な関係。 健康長寿に欠かせない「歯石除去」。 更年期ケアを変える「エクオール」。 メタボ対策、常識のウソ。 本当は怖い「脳ストレス」。 アーカイブ 美容皮膚科 睡眠と脳の機能の意外な関係。 (2014年6月 6 ...

睡眠と生活習慣病との深い関係 » 質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。睡眠習慣については睡眠不足やシフトワークなどによる体内時計の問題、睡眠障害については睡眠 ...

意識を切り離して行うという特徴をもった睡眠には、どのような役割があるのでしょうか？ 睡眠の役割は、大きく3つに分けられます。 まず1つ目に、 脳と身体を休める・回復させる ことが挙げられます。 1日の活動を行うことで、脳や身体には疲労が蓄積します。

脳や身体の働きは、日中、太陽の光を浴びているときに活動的になるようなしくみになっています。そのため、日中の太陽の光に近いブルーライトを浴びてしまうと、『いまはまだ活動の時間だ!』と脳が勘違いしてしまい、眠りを誘い、維持し

睡眠と記憶力の関係 皆さん 忘却曲線 という時間の経過と記憶の関係を簡単に表したものを知っているでしょうか？ 一般的に記憶は起きてからの1日の間に最も忘却が進み、それ以降は緩やかに忘却が進むと言われています。 しかしこの 忘却は記憶をしっかり固定してあげることである程度 ...

ADHDと睡眠障害の関係. ADHDと睡眠障害は密接な関係があると発表されています。. ADHDの方は夜間のメラトニンの上昇値が健常者よりも1時間半も遅れているとのことです。. 結果的に就寝時間も1時間半ズレることになってしまい、睡眠時間全体で見ても減って ...

睡眠時間と幸福度との関係性 とあるウェアラブル端末を開発・販売していた会社が採取してまとめたデータの中に、幸福度と睡眠時間に関するものがありました。 それによると 幸福度は睡眠時間が8時間に近づくにつれて上昇していく傾向にあり、8時間～9時間30分が最高値 だそうです。

その脳がバグった状態の1つが、食欲の暴走です。 お腹が減っているわけでもないのに、食欲が暴走すれば身体にいい訳がありません。ダイエットの妨げにもなります。 睡眠時間と健康には様々な相関関係がありますが、睡眠時間と肥満にも

睡眠と運動の関係性とは？良質な睡眠で運動パフォーマンスを向上させよう! 水分補給やクエン酸でカラダをリセット ツイート スポーツのパフォーマンスを上げたい時、積極的に睡眠をとっていますか？疲労回復やコンディションの ...

乳幼児の起床時間のばらつき、脳の発達と関係…秋田大など研究論文 読売新聞 2021/08/09 13:14 NHKが長崎式典中継で首相あいさつにテロップ付けず ...

体温のコンディションを整えると、ぐっすり眠れるのでしょうか。睡眠と体温の深い関係をご紹介します。 監修：内山真（東京足立病院院長／日本大学医学部精神医学系客員教授） 目次 1 睡眠と体温の、深いカンケイ 2 体温を使ってうまく眠るには

アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因の1つとされています。 2013年アメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5.6倍ということが ...

勉強と睡眠時間には深い関係があります。テスト前や大学受験生は寝る時間を削って勉強する人も多いですが、実はデメリットが多いです。この記事では高校生の理想の睡眠時間や寝る時間を減らさず効率よく勉強する方法を紹介していきます。

サウナと健康との関係を徹底的に調べました。 サウナと美肌、ダイエット、風邪、リラックス、精神疾患、睡眠品質、慢性疲労、頭痛、死亡率、心血管疾患、高血圧、認知症、脳卒中、免疫力、呼吸器疾患、がん、コレステロールなどとの関係を科学論文のデータをもとに説明します!

オキシトシンと睡眠の関係性は、リラックス効果だけではありません。. 他にもセロトニンやメラトニンなど、睡眠に深く関係するホルモンにも影響を与えることがわかっています。. メラトニンとは睡眠ホルモンとも呼ばれ、自然な眠りを誘う役割を持ち ...

ダイエットと睡眠の関係：海外論文から ダイエットの基本は摂取カロリーを減らし、運動による消費カロリーを増やすことが基本です。 海外の論文で摂取カロリーを減らし、睡眠を十分にとった時(8.5時間)と睡眠をあまり取らなかった場合（5.5時間）の比較をしたところ、体重はどちらも減る ...